10 дешевых и полезных продуктов

Лучшие дешевые и полезные продукты
Бытует мнение, что здоровое питание обходится значительно дороже, чем переработанные продукты и фастфуд.

Свекла

Этот замечательный овощ очищает организм. Свекла идет на пользу психическому здоровью и представляет собой богатый источник энергии. Она насыщена многочисленными витаминами и минералами, включая калий, марганец, волокна и фолиевую кислоту.

Чеснок

Чеснок по праву возглавляет рейтинг продуктов здорового питания, потому что в нем содержится большое количество полезного компонента под названием аллицин. Кроме того, 28 г чеснока вмещают в себе 23% рекомендуемой суточной дозы марганца, 17% витамина В6, 15% витамина С, 6% селена, а также 1 г волокон и 9 г углеводов.

Лук

Лук богат полифенолами и флавоноидами, которые снижают уровень стресса, а также опасность развития рака. Кроме того, компоненты серы в луке помогают контролировать диабет и защищают от болезней сердца.

Капуста

Очень недооцененный и мощный с точки зрения профилактики здоровья овощ. В капусте содержится много витамина С, который укрепляет иммунную систему и выводит из организма токсины.

Банан

Насыщенный полезными веществами фрукт просто необходим для здоровья сердца. В нем очень много калия, магния, витаминов С и В6. Употребление бананов позволяет регулировать работу кишечника, избавляет от изжоги, депрессии, снижает риск рака почек, диабета и остеопороза.

Коричневый рис

Коричневый рис относится к здоровому питанию. Ведь он является богатым источником селена, который необходим для правильного метаболизма щитовидной железы и работы иммунной системы. Этот продукт имеет мало жиров, зато много волокон.

Арбуз

Непременный спутник позднего лета и осени, богатый ликопином арбуз важен для сердечно-сосудистой системы и здоровья костей.

Яйца

Яйца содержат много холестерина, но от одного яйца вам плохо не будет. Зато они насыщены витаминами, минералами, белком и полезными жирами.

Овес

Овес — это идеальный выбор для здорового завтрака. Он быстро насыщает, снижает уровень холестерина, регулирует работу кишечника и даже защищает от рака.

Семечки

Семечки содержат мало углеводов и большое количество витамина В6. Это прекрасный источник жирных кислот омега-3 и омега-6. Семечки содержат фитонутриент лигнин, который снижает риск сердечных болезней и некоторых видов рака.
telegraf.com.ua

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.